El programa · Rupturas y divorcios
Un proceso para dejar de vivir alrededor de lo que pasó.
Ocho semanas para recuperar estabilidad, entender lo que sigues arrastrando y volver a construir una vida que dependa más de ti que de tu expareja.
Proceso ALITER
Ocho semanas, una fase cada vez.
Cuatro etapas para comprender lo que te ocurre, trabajarlo en tu vida cotidiana y recuperar espacio para tus rutinas, tus decisiones y tus propios planes.
Semanas 1–2
Recuperar estabilidad
- Objetivo
- Reducir cuánto condiciona la ruptura tu día a día.
- Qué trabajas
- Atención, rutinas, contacto, impulsos y momentos en los que la ruptura vuelve a ocupar demasiado espacio.
- Qué empiezas a recuperar
- Que lo que sientes no ocupe todo tu día.
Semanas 3–4
Procesar lo ocurrido
- Objetivo
- Comprender tu historia sin quedarte repasándola.
- Qué trabajas
- Lo vivido, las preguntas sin respuesta y lo que te mantiene mirando atrás.
- Qué empiezas a recuperar
- Entender tu historia sin seguir viviendo dentro de ella.
Semanas 5–6
Reconstruirte
- Objetivo
- Volver a tenerte en cuenta en tus decisiones.
- Qué trabajas
- Necesidades, límites, actividades y decisiones propias.
- Qué empiezas a recuperar
- Volver a tenerte en cuenta.
Semanas 7–8
Volver a avanzar
- Objetivo
- Construir una dirección que dependa más de ti.
- Qué trabajas
- Planes propios y herramientas para sostener lo trabajado también en días difíciles.
- Qué empiezas a recuperar
- Que tu siguiente paso vuelva a hablar de ti.
Cuatro fases de aproximadamente dos semanas. Una estructura de trabajo, no un plazo para dejar de sentir ni para «superar» una ruptura.
Qué incluye, y para qué.
Cada parte del programa tiene un propósito: que lo trabajado no se quede en una idea, sino que te ayude a recuperar espacio, estabilidad y dirección.
Contenido guiado
Para poner palabras a lo que estás viviendo en cada fase.
Ejercicios de aplicación
Para pasar de entenderlo a trabajarlo en situaciones concretas.
Herramientas para el día a día
Para los momentos en los que la ruptura vuelve a ocupar demasiado espacio.
Reflexión guiada
Para reconocer lo que necesitas sin juzgarte.
Seguimiento
Check-ins para ver cómo avanzas y qué necesita más atención.
Acompañamiento
Para revisar lo trabajado y no recorrerlo sin compañía.
Antes de avanzar, necesitas saber desde dónde empiezas.
No empiezas con una biblioteca de contenido. Empiezas con un recorrido.
Este punto de partida sirve para orientar el recorrido y no constituye una evaluación o diagnóstico clínico.
Punto de partida
Un breve cuestionario para entender tu situación, qué está ocupando más espacio y qué quieres empezar a recuperar.
Bienvenida
Conoces el recorrido y cómo utilizarlo sin sentir que tienes que hacerlo todo a la vez.
Hoja de ruta personal
Tu recorrido empieza con una dirección.
Primer foco
Empiezas con una prioridad concreta.
Primera fase
Acceso a Recuperar estabilidad.
¿Puede encajar contigo?
Puede tener sentido para ti si…
- La ruptura o el divorcio siguen condicionando tu día a día.
- Quieres trabajar sobre ti, no provocar una reacción en tu expareja.
- Buscas un proceso con herramientas, dirección y seguimiento.
No está pensado para ti si…
- Buscas trucos para recuperar o manipular a tu expareja.
- Esperas una solución inmediata o un resultado garantizado.
- Necesitas sustituir atención psicológica especializada.
ALITER no sustituye la atención psicológica especializada. Puedes consultar más detalles en Preguntas.
No tienes que resolverlo todo hoy.
Cuéntanos brevemente qué estás viviendo. Revisamos tu situación contigo y te explicamos con honestidad si el programa puede tener sentido para tu momento, sin compromiso.